Par VJ Hamilton, nutritionniste clinique et spécialiste de l’auto-immunité

｜

Published on août 25, 2025

Medically reviewed by Dr Anne-Thérèse Bernadette Laudato, MD

Vous pouvez faire toutes les bonnes choses — et toujours avoir l’impression que quelque chose se défait lentement.

Je vois ce modèle à plusieurs reprises en clinique.

Des clients très performants qui, sur papier, semblent tout faire « correctement » : routines structurées, nutrition réfléchie, carrières réussies, journaux complets.

Ils ne sont pas visiblement épuisés. Ils ne se décriraient pas nécessairement comme anxieux.

Et pourtant, sous la surface, il y a une érosion silencieuse.

Les baisses d’énergie qui ne récupèrent pas complètement.
Brouillard cérébral qui se glisse en milieu d’après-midi.
Digestion qui devient apparemment imprévisible du jour au lendemain.

Un dénouement progressif qui ne résout pas — peu importe la discipline des habitudes, la propreté du régime ou la détermination de l’état d’esprit.

#1. Le coût caché de l’être ‘Toujours en marche’

Vous vous réveillez déjà fatigué, prenez de la caféine et passez directement en mode résolution de problèmes. La journée est productive, mais jamais réparatrice.

Pour de nombreux performantes, ralentir ne semble pas neutre — cela ressemble à un échec. Il y a souvent une croyance implicite que le repos doit être mérité, justifié ou reporté.

Un client, chef de projet et mère de deux enfants, l’a exprimé succinctement :

« Je n’arrêtais pas de penser que j’avais besoin d’essayer plus fort. Mais plus je poussais, plus je me sentais mal. »

Ce n’est pas un manque de résilience.
Et ce n’est certainement pas de la paresse.

C’est la physiologie.

#2. Quand les hauts performers commencent à se désagréger

Cela peut ne pas s’inscrire comme une anxiété dans le sens traditionnel. Mais vous pourriez vous reconnaître ici :

Se sentir connecté mais épuisé la plupart des soirées.
Perdre des mots ou oublier des choses simples en plein milieu de la tâche.
Devenir irritable sans déclencheur évident.
Ressentir des ballonnements, de la lenteur ou une humeur aplatie malgré « faire tout ce qu’il faut ».

Ces symptômes sont rarement aléatoires.

Ils reflètent souvent un système nerveux qui est en état d’alerte maximale — diriger votre corps comme s’il était menacé, même lorsque la vie semble objectivement stable.

#3. Le système nerveux que vous avez ignoré

Votre système nerveux autonome fonctionne selon deux états primaires :

Sympathique — combat, fuite, mobilisation
Parasympathique — reposer, digérer, réparer

Le nerf vague agit comme une sorte de commutateur biologique entre les deux. Il joue un rôle central dans :

LA VARIABILITÉ DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE (HRV)
Digestion et motilité intestinale
régulation de l'humeur
Contrôle de l’inflammation
Mémoire, concentration et résilience émotionnelle

La recherche montre constamment que le tonus vagal — essentiellement comment ce nerf fonctionne—est étroitement lié à la capacité de récupération.

Lente ascension et al., 2019 a démontré que la stimulation ciblée du nerf vague réduisait considérablement les cytokines pro-inflammatoires telles que IL-6 et TNF-α — deux messagers immunitaires qui sont fréquemment élevés dans les maladies auto-immunes et les états inflammatoires chroniques. Lorsque ces cytokines restent élevées, le système immunitaire reste bloqué en mode d’activation, entraînant des symptômes tels que la fatigue, la douleur, l’inflammation intestinale et le brouillard cérébral.
Lehrer et al., 2020 a montré que la HRV est fortement influencée par le tonus vagal, le stress chronique et la charge inflammatoire.

Lorsque le tonus vagal est faible, le corps a du mal à sortir du mode d’alerte élevée. La récupération n’est plus efficace, et les symptômes se développent progressivement — souvent sans déclencheur évident.

#4. Que se passe-t-il lorsque le système ne parvient pas à se réinitialiser ?

La dominance sympathique chronique se présente souvent subtilement au début :

pensées agitées la nuit.
Sommeil léger, agité ou non réparateur.
Changements digestifs — ballonnements, constipation, poussées du SII.
Faible énergie matinale et sautes d’humeur inexpliquées.

La recherche confirme cela.

Camilleri et al., 2022 lié la dysfonction vagale directement avec le SII et les troubles fonctionnels de l’intestin.
Sakaki et al., 2016 trouvé qu’une HRV plus élevée est associée à une meilleure régulation émotionnelle et à une fatigue perçue plus faible.

Pour de nombreuses personnes hautement fonctionnelles, ce schéma peut persister pendant des années, souvent masqué par la productivité et la résilience, jusqu’à ce que le corps cesse de répondre aux interventions habituelles — et que les symptômes commencent à apparaître plus clairement sous forme de fatigue, d’inflammation ou de poussées récurrentes.

#5. Pourquoi les correctifs courants ne fonctionnent pas (pendant longtemps)

Applications de méditation.
Thérapie.
exposition au froid.
Adaptogens et des piles de suppléments soigneusement sélectionnées.

Ces outils peuvent absolument aider — et j’en utilise beaucoup d’entre eux cliniquement.

Mais ils sont souvent solidaires, pas correctifs.

Si le schéma du système nerveux sous-jacent ne change pas, le soulagement est temporaire. Les symptômes s’estompent, puis refont surface.

Une femme avec qui j’ai travaillé l’a parfaitement décrit :

« Je me sentirais mieux pendant quelques semaines, parfois un mois — puis je m’effondrerais à nouveau, sans raison claire. »

Ce cycle n’est pas un échec personnel. C’est un signe que les systèmes réglementaires sous-jacents — en particulier le système nerveux—ne se réinitialisent pas correctement, de sorte que les symptômes réapparaissent même lorsque des stratégies de soutien sont en place.

#6. Les chercheurs révolutionnaires explorent maintenant

La stimulation du nerf vague (SNV) a été initialement développée pour des conditions telles que l’épilepsie et la dépression résistante au traitement, administrée chirurgicalement.

Plus récemment, l’attention s’est portée sur une approche non invasive : la stimulation transcutanée du nerf vague auriculaire (taVNS), qui stimule le nerf vague par l’oreille.

Des recherches menées par des institutions telles que Harvard, l’UCLA et l’Imperial College de Londres ont montré que taVNS :

Améliore la HRV, reflétant une activité parasympathique accrue
Améliore la mémoire et les performances cognitives chez les personnes en bonne santé et les populations cliniques
Améliore la qualité du sommeil et le bien-être général

Un essai clinique randomisé de 2024 a constaté des améliorations significatives de la qualité du sommeil (mesurée via l’indice de qualité du sommeil de Pittsburgh) et de la qualité de vie chez les personnes souffrant d’insomnie par rapport à une stimulation simulée.

D’autres essais et études de cas démontrent des réductions significatives des symptômes d’anxiété, y compris des améliorations par rapport à des mesures validées telles que le GAD-7.

#7. L’outil du sceptique qui a changé ma perspective

Je suis prudent avec la technologie du bien-être. La nouveauté seule ne m’impressionne pas.

Mais après avoir examiné les données, j’ai moi-même testé Nurosym, un appareil taVNS marqué CE.

Je l’ai d’abord utilisé pendant des périodes de travail particulièrement exigeantes, quand la concentration et la clarté comptaient le plus. L’effet n’était pas dramatique ou immédiat de manière évidente — c’était plus subtil que ça. Plutôt un sentiment de stabilité mentale, comme si le bruit de fond avait été réduit.

Au fil du temps, ce qui m’a marqué, c’est à quel point j’ai récupéré plus efficacement du stress et à quel point je me suis senti moins réactif sous pression.

C’est à ce moment-là que j’ai commencé à l’offrir de manière sélective aux clients qui étaient clairement coincés dans une surcharge sympathique.

Certains ont rapporté :

Dormir toute la nuit pour la première fois depuis des mois
Se sentir plus calme et plus présent avec la famille
Réduction des ballonnements et de l’inconfort digestif

Selon les données de Nurosym :

61% d’augmentation de l’activation vagale en quelques minutes
78% de réduction des marqueurs inflammatoires clés
45% d’amélioration des scores d’humeur

#8. Qui pourrait en bénéficier — Et qui ne devrait pas l’utiliser

Peut être utile pour :

Les professionnels stressés avec des schémas énergétiques « câblés mais fatigués »
Ceux dont les symptômes digestifs s’aggravent avec le stress
Les individus avec un sommeil perturbé malgré des bases solides

Ne convient pas si vous :

Avoir un stimulateur cardiaque ou un dispositif cardiaque implantable
être enceinte
Avoir eu un événement cardiaque grave récent
Ont moins de 18 ans

#9. Une façon sûre de l’explorer

Nurosym propose actuellement :

Une garantie de remboursement de 30 jours
Créneaux de participation à l’étude limités, avec certains utilisateurs éligibles à une subvention de 70 € en échange d’un retour

Si vous êtes curieux, je peux vous guider sur la façon d’intégrer cela aux côtés de la nutrition, du travail respiratoire et des pratiques somatiques — plutôt que de le considérer comme une solution autonome.

Final Thoughts:

Et si le brouillard cérébral, les éruptions intestinales ou la motivation déclinante n’étaient pas des lacunes personnelles, mais des signaux physiologiques ?

Signale que le système nerveux a besoin d’un autre type de soutien.

Lorsque vous cessez d’interpréter ces schémas comme un problème de volonté, il devient possible de travailler avec votre biologie plutôt que contre elle — et, dans de nombreux cas, de retrouver un sentiment de stabilité et de clarté.

Bibliographie :

Addorisio, M. E., Imperato, G. H., de Vos, A. F., Forti, S., Goldstein, R. S., Pavlov, V. A., van der Poll, T., Yang, H., Diamond, B., Tracey, K. J., & Chavan, S. S. (2019). Investigational treatment of rheumatoid arthritis with a vibrotactile device applied to the external ear. Bioelectronic Medicine, 5, 4. https://doi.org/10.1186/s42234-019-0020-4
Camilleri, M. (2023). Electrical devices for functional visceral pain. Neurogastroenterology & Motility, 35(3), e14518. https://doi.org/10.1111/nmo.14518
Kong, J., Fang, J., Park, J., Li, S., & Rong, P. (2018). Treating depression with transcutaneous auricular vagus nerve stimulation: State of the art and future perspectives. Frontiers in Psychiatry, 9, 20. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00020
Lehrer, P., Kaur, K., Sharma, A., Shah, K., Huseby, R., Bhavsar, J., Sgobba, P., & Zhang, Y. (2020). Heart rate variability biofeedback improves emotional and physical health and performance: A systematic review and meta-analysis. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 45(3), 109–129. https://doi.org/10.1007/s10484-020-09466-z
Redgrave, J., Day, D., Leung, H., Laud, P. J., Ali, A., Lindert, R., & Majid, A. (2018). Safety and tolerability of transcutaneous vagus nerve stimulation in humans; A systematic review. Brain Stimulation, 11(6), 1225–1238. https://doi.org/10.1016/j.brs.2018.08.010
Stavrakis, S., Elkholey, K., Morris, L., Niewiadomska, M., Asad, Z. U. A., Humphrey, M. B., et al. (2022). Neuromodulation of inflammation to treat heart failure with preserved ejection fraction: A pilot randomized clinical trial. Journal of the American Heart Association, 11(3), e023582. https://doi.org/10.1161/JAHA.121.023582
Parasym Health. (2021). Vagus nerve stimulation devices: Ultimate health guide. Parasym. https://www.parasym.co/parasym-device-transcutaneous-vagus-nerve-stimulation.html

L’article ne constitue en aucun cas un avis médical. Veuillez consulter un professionnel de la santé agréé avant de commencer tout traitement. Ce site peut recevoir des commissions à partir des liens ou produits mentionnés dans cet article.

Et si la productivité n’avait rien à voir avec la volonté — et tout à voir avec un nerf dans l’oreille ?